Цигун- древняя система
Цигун- древняя система оздоравливающих упражнений родом из Китая, где она активно практикуется и по сей день. Цигун очень старая практика, некоторые историки говорят, что ей 6000 лет. Ее главной предпосылкой всегда было поддержание здоровья.
Древние китайцы видели причину всех наших проблем в отсутствии энергетического баланса. Разбитое сердце, неспособность сосредоточиться на работе, нервозность, усталость, болезни- все это объясняется затруднение прохождения жизненной энергии ци. Чтобы обеспечить надлежащий поток энергии, китайцы придумали комплекс упражнений цигун, который нужно использовать ежедневно.
Выполняя упражнения для снятия стресса, современный человек хочет получить всё и сразу, избавиться от накопленного годами эмоционального груза, но цигун предполагает постоянное стремление к сбалансированности каждый день, планомерную и методичную работу по успокоению тела и разума.
В цигун ничего не происходит быстро и стремительно, и не стоит ожидать впечатляющих эффектов сразу после первого сеанса занятий. Китайцы смотрят на проблему здоровья гораздо шире и берут во внимание в том числе и стресс, накопленный во внутренних органах организма. Цигун эффективен в снижении стресса и иммунизации человека. Любая форма физической активности, а цигун в особенности, не только снимают стресс и напряжение с тела, но и являются основой здорового образа жизни, а также влияет на многие психические процессы, неразрывно связанные с самочувствием человека.
Обычно упражнения в цигун сгруппированы в так называемые серии, содержащие от 2-3 до нескольких десятков упражнений. Серий в цигун много, так же, как много и различных техник, стилей и школ.
Цигун часто сравнивают с йогой. Можно практиковать хатха-йогу, кундалини-йогу, аштанга-йогу и даже йогу смеха и в каждой из них можно найти что-то интересное и полезное. То же самое и с цигун- среди многообразия стилей любой человек найдет интересное направление именно для себя..
Одними из популярных серий в цигун являются серии с поэтичными названиями «Восемнадцать форм», «Пять упражнений для животных», «Восемь блестящих элементов», «Цигун четырех времен года». Они выполняются медленно, гармонизируя темп выполнения упражнений с ритмом спокойного дыхания и внутренней сосредоточенности и включают в себя неспешные повороты, изгибы, взмахи руками и легкие растяжения. Обычно упражнения в цигун делаются стоя, но есть также и варианты сидя или даже лежа, которые рекомендуются для занятий ослабленным болезнью или очень пожилым людям.
Даосские практики придают большое значение гармонизации человеческой жизни с природой и вселенной, поэтому некоторые последовательности цигун соотносятся с процессами, связанными с циклами природы, временами года и активностью животных. Отсюда и названия таких упражнений, как «летающий гусь», «крутить туловище и смотреть на луну», «белый журавль расправляет крылья», «поддерживать небо» или «парящий дракон».
В Китае с древности и по наше время, миллионы людей, как молодых, так и пожилого возраста, занимаются цигун. В последние годы цигун набирает популярность и приобретает все больше последователей также и во всем остальном мире благодаря своим оздоровительным свойствам.
Цигун используется не только в профилактических и лечебных целях- очень важным элементом является также медитативный аспект, а в некоторых интерпретациях и школах цигун понимается и преподается также как часть восточных боевых искусств. В этом контексте основная идея цигун состоит в укреплении тела и подготовке его к контакту с противником.
Сам термин цигун состоит из двух слов- «ци», понимаемого как жизненная энергия, одно из состояний ее фокуса и «гонг», то есть способность к чему-либо. Итак, цигун это искусство овладения жизненной энергией, однако сегодня эта гимнастика чаще всего понимается как комплекс оздоровительных расслабляющих упражнений.
В медицинском контексте цигун может стать особой биоэнергетической терапией. Классический цигун это форма самопрофилактики и самоизлечения, но некоторые его практики сосредоточены на обучении также и сохранению энергии, чтобы ее можно было передать и использовать для помощи тем, кто в ней нуждается.
Есть много практик и школ цигун, но в основе всех школ и учений лежит главное направление- работа с энергией ци, потому что, согласно древнекитайским представлениям, здоровье человека зависит от правильного потока ци в организме. Чтобы хорошо понять суть практики цигун, очень важно принять его как систему, которая позволяет вам работать с жизненной энергией ци, с освобождением путей ее свободного протекания по телу.
Почему это так важно?
Термин «ци» относится к одному из физических состояний энергии. Это энергия, необходимая нам для повседневного функционирования, для жизни здесь и сейчас. Если пути прохождения энергии не нарушены, то ци свободно течет по всему телу. Однако, если в организме есть застой, скопившийся в каких-то частях тела, возле определенных органов, то это состояние давит на человека каждый день, вызывая общую усталость и апатию. В таких ситуациях необходимо разблокировать пути для потока ци и дать ей свободно течь.
Основными внешними источниками энергии являются дыхание и еда. Правильное дыхание во время упражнений это неотъемлемая часть практики, а здоровая и качественная пища также влияет на качество и количество вашей энергии.
Однако у ци также есть и внутренний источник. Говорят, что она проистекает из более раннего состояния энергии, которое китайцы называют цзин. Можно сказать, что цзин это постоянная ценность, которую мы получаем от наших предков, ее наличие можно сравнить с предрасположенностью, записанной в генах.
Что влияет на энергию ци?
Человек, ведущий очень интенсивный образ жизни физически, интеллектуально или эмоционально, использует больше ци каждый день. Если в такой ситуации он не уделяет время себе, не спит и плохо питается, то хотя потеря ци может ощущаться не сразу, но со временем человек непременно испытает ее последствия
Если мы предположим, что цзин является основой, фундаментальным состоянием, из которого вытекает ци, тогда ци развивает третий вид энергии, которое в китайской медицине называется шэнь.
Шэнь строго связан с умственной деятельностью и духовным развитием. Древние китайцы считали, что если мы хотим иметь как можно больше энергии шэнь, необходимо заботиться о постоянном потоке ци и быть очень осторожными с основной энергией цзин. Эти три состояния можно сравнить с состоянием воды. Жидкая вода это ци, цзин лёд, получаемый при рождении, а шэнь пар. Предполагается, что льда хватит и для воды и, кроме того, для пара, который является наиболее тонким уровнем концентрации энергии.
Как управлять ци?
Есть разные школы. Например, те, кто использует техники визуализации и благодаря им направляют энергетический поток, влияя тем самым на его качество и силу. Есть те, которые, сосредотачиваясь на телесности, укрепляют тело и, таким образом, делают его более открытым для потока энергии. Там упор делается на растяжку и укрепление мышц. Есть также пассивные практики, которые предполагают наблюдение, а не исправление. Можно сказать, что такая практика цигун во многом связана с практикой внимательности.
В общем, при регулярных занятиях цигун энергия ци будет знать, как течь, и даже как бороться с застоями и проблемами в организме человека.
Какое еще отношение цигун имеет к качеству жизни, помимо улучшения потока энергии и жизнеспособности?
Древние китайцы видели источник всех проблем, связанных с качеством нашей жизни будь то проблемы, связанные с телом, умственными способностями, преодолением стресса или различными патологиями в отсутствии свободной проходимости энергии. Даже чисто механические аварии, травмы, переломы, удары или порезы приводят к своего рода застою энергии. Больное сердце, невозможность сосредоточиться на работе, различные заболевания и недомогания- все это проблемы, связанные с нарушением свободного потока энергии
Если ци свободно течет по жизненным каналам, используя точки и центры большой энергетической активности, то можно забыть о любых болезнях и проблемах в физическом и эмоциональном аспекте.
Можно ли использовать цигун в качестве вспомогательной практики при серьезных заболеваниях?
С китайской точки зрения, цигун используется в качестве поддерживающего метода лечения, суть которого заключается в поддержке всего тела и сохранении проходимости энергии или, если полная проходимость невозможна, в обходе энергетических блокировок, которые образуются во время болезней. Цигун укрепит все тело и облегчит боль там, где находится недуг.
Есть ли противопоказания к занятиям цигун?
Обычно это совершенно безопасный метод оздоравливающей гимнастики. Если у кого-то возникают проблемы с стоянием или передвижением, некоторые серии цигун можно выполнять сидя. Запрещается выполнять упражнения на открытом воздухе при сильном ветре или ударах молнии.
Цигун как способ медитации.
Цигун иногда определяется как способ медитации. Будь то медитация на освобождение разума, сосредоточение на заданных целях, визуализация или осознанность здесь и сейчас, все это включено в практику.
Можно ли начать практиковать цигун дома?
Плюс упражнений цигун в том, что даже при неправильной практике, в отличие от более требовательных форм движения, таких как йога, навредить себе при занятиях цигун практически невозможно. Но при отсутствии понимания того, как должна проходить практика, с какой психологической установкой или с какой визуализацией следует входить в неё и как правильно дышать, практикующий просто будет не в полной мере пользоваться преимуществами цигун.
Первым шагом к началу тренировок дома в одиночку может быть работа над качеством вашего дыхания, активация диафрагмы и брюшного дыхания. Но все же даже при самостоятельных занятиях настоятельно рекомендуется прийти на занятие к мастеру хотя бы один раз и задать вопросы о своем дыхании, позе или технике упражнений.
В Китае говорят, что ученик, который приходит учиться, должен быть подобен пустой чаше: он должен следовать инструкциям своего учителя.
В настоящее время существует множество специалистов по традиционным восточным гимнастикам, и глубина передаваемых знаний будет зависеть от личности учителя. Бывает так, что цигун преподают в фитнес-клубах, но это навряд ли будет иметь какое-либо отношение к древним практикам, хотя какой-то положительный эффект, такие занятия все-же принесут.
Что нужно учитывать при выборе школы, стиля или учителя?
Часто встречаются школы, претендующие на высокие звания, но главное, чтобы в школе преподавали действительно достойные, знающие и опытные наставники, с многолетним опытом занятий и преподавания, сами в свое время прошедшие обучение не у одного, а у нескольких именитых мастеров, исповедующих разные направления и практики цигун.
Необходимо обратить внимание не только на то, как себя преподносит мастер, но и на то, как он ведет себя вне занятий, в повседневной жизни. Есть учителя, которые, несмотря на чрезвычайно богатую учебную программу, знание множества систем и техник, многолетний опыт, при всем этом сами страдают от бытовых проблем, что доказывает, что-либо техники, которые они преподают, не работают, либо они сами не могут применить преподаваемое ими учение на практике. В таком случае лучше поискать другого наставника.
А прямо сейчас предлагаем вам проделать 20 минутный комплекс упражнений в компании и под руководством американского мастера цигун Ли Холдена.
Одежду для занятий цигун можно приобрести в интернет-магазине Best-Shop.SU
